لوتينهل الكاروتينويد المعروف بدوره في دعم صحة العين . بينما يتم استهلاكه عادة من خلال النظام الغذائي ، فإن بعض الأفراد يعتبرون مكملات لتحقيق مستويات أعلى من السحب . يطرح سؤالا ذا صلة: هل الموقف اليومي من 40 ملغ من اللوتين مفرط؟نيويورك بوست +6
اتصل بنا للحصول على عينات مجانيةمن مسحوق استخراج اللوتين عالي الجودة لدينا .
هل اللوتين 40 ملغ آمن؟
1. الدراسات السريرية وتقييم السلامة
تشير الأبحاث إلى أن مكملات اللوتين تصل إلى 20 ملغ يوميًا تعتبر بشكل عام آمنة . لقد أطلقت الدراسات جرعات تتراوح بين 8 إلى 40 ملغ/يوم على مدار 7 أيام إلى 24 شهرًا ، مع وجود تأثيرات ضارة قليلة الإبلاغ .PMC
2. آثار جانبية ملحوظة عند جرعات أعلى
عند الجرعات العليا ، عانى بعض الأفراد من آثار جانبية بسيطة مثل اصفرار الجلد (الكاروتين الدم) ، وهو غير ضار وقابل للعكس .Wikipedia +8 Medicinenet +8 دليل جراحة العيون +8
3. المبادئ التوجيهية التنظيمية
منحت إدارة الغذاء والدواء U . s . حالة الأطعمة والعقاقير (FDA) على أنها آمنة (GRAS) إلى اللوتين عند استهلاكها حتى 20 ملغ/يوم . تفتقر إلى بيانات السلامة طويلة الأجل الكافية .ويكيبيديا
ما مقدار اللوتين الذي يجب أن آخذه يومًا؟
1. الموصى بها اليومية المدخول
تبلغ حوالي 10 ملغ من المدخول اليومي الموصى به من اللوتين من خلال اتباع نظام غذائي غني بالخضار الورقية والخضروات الأخرى .صحة
2. اعتبارات المكملات
بالنسبة للأفراد المعرضين لخطر الانحلال البقعي المرتبط بالعمر (AMD) أو أولئك الذين يعانون من كمية غذائية منخفضة ، قد تكون المكملات التي تصل إلى 20 ملغ/يوم مفيدة .Care Care +1 最佳醫院|Medicover 醫院 +1
3. الاحتياجات الفردية
من الضروري النظر في الظروف الصحية الفردية والتشاور مع أخصائيي الرعاية الصحية قبل بدء المكملات ، وخاصة في الجرعات العليا .
ما هي الآثار الجانبية للوتين 40 ملغ؟
1. تلون الجلد
قد تؤدي جرعات عالية من اللوتين إلى الكاروتين الدم ، تتميز بصفرات الجلد . هذا الشرط حميد ويحل عند تقليل المدخول .Medicinenet +3 دليل جراحة العيون +3 Promise Care +3
2. عدم الراحة المعوية
قد يواجه بعض الأفراد مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو تشنجات المعدة بجرعات مرتفعة .دليل جراحة العيون
3. تداخل امتصاص المغذيات
قد يتداخل اللوتين المفرط مع امتصاص الفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون ، مما قد يؤدي إلى أوجه القصور .دليل جراحة العيون
هل 50 ملغ من اللوتين أكثر من اللازم؟
1. عدم وجود بيانات طويلة الأجل
هناك بحث محدود حول سلامة وفعالية مكملات اللوتين عند 50 ملغ/يوم . ، لذلك ، لا ينصح بشكل عام بجرعات عالية .
2. المخاطر المحتملة
قد تزيد الجرعات الأعلى من احتمال وجود آثار جانبية وقضايا امتصاص المغذيات .最佳醫院|Medicover 醫院 +2 دليل جراحة العين +2 Health +2
3. التوجيه المهني
الاستشارة مع مقدم الرعاية الصحية أمر بالغ الأهمية قبل النظر في مكملات جرعة عالية .دليل جراحة العيون
هل يجب أن آخذ 20 أو 40 ملغ من اللوتين؟
1. تقييم المدخول الغذائي
إذا كان نظامك الغذائي يوفر اللوتين كافيًا ، فقد لا تكون المكملات الإضافية ضرورية .
2. اعتبار الحالة الصحية
قد يستفيد الأفراد الذين يعانون من مخاوف صحة العين المحددة من مكملات تصل إلى 20 ملغ/يوم .New York Post +2 Health +2
3. المراقبة والتعديل
يمكن للمراقبة والتشاور المنتظمين مع محترفي الرعاية الصحية المساعدة في تحديد الجرعة المناسبة .
هل اللوتين صعب على الكلى؟
1. الأدلة الحالية
لا يوجد أدلة جوهرية تربط مكملات اللوتين بأضرار الكلى في الأفراد الأصحاء .
2. السكان الخاصين
يجب أن يمارس الأفراد الذين يعانون من ظروف الكلى الموجودة مسبقًا الحذر ويطلبون المشورة الطبية قبل المكملات .
3. تحتاج إلى مزيد من البحث
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير اللوتين تمامًا على صحة الكلى .
التعليمات
س 1: هل يمكنني الحصول على ما يكفي من اللوتين من خلال النظام الغذائي وحده؟
نعم ، يمكن أن توفر الأطعمة المستهلكة مثل السبانخ واللفت وصفار البيض لوتين كافية .最佳醫院|Medicover 醫院 +5 دليل جراحة العين +5 Health +5
س 2: هل مكملات اللوتين ضرورية؟
قد تكون المكملات مفيدة للأفراد ذوي المدخول الغذائي المنخفض أو المخاوف الصحية المحددة .
س 3: هل هناك أي تفاعلات بين اللوتين والأدوية؟
في الوقت الحالي ، لم يتم توثيق أي تفاعلات مهمة ، ولكن من المستحسن استشارة مزود الرعاية الصحية .الصحة جدا
مراجع
Johnson ، E . j . (2014) . دور اللوتين و zeaxanthin في الدالة المرئية والمعرفية خلال Lifespan .مراجعات التغذية, 72(9), 605-612.الصحة +1 wikipedia +1
Bernstein ، p . s . ، et al . (2016) . lutein و zeaxanthin: أصباغ مع وجود علامة بيولوجية ومكملات غذائية .مجلة تكوين الغذاء والتحليل, 56, 60-67.المخدرات . com +1 wikipedia +1
دراسة مرض العيون المرتبطة بالعمر 2 مجموعة أبحاث . (2013) . lutein + zeaxanthin و omega -3 أحماض الدهنية للانحطاط البقعي المرتبط بالعمر .جامع, 309(19), 2005-2015.PMC
U . s . إدارة الغذاء والعقار . (n . d .)https: // www . FDA . gov/food/recoved-gras-gras/gras-notice-internPMC
المعاهد الوطنية للصحة . (n . d .) .https: // ods . od . nih .
اتصل بنا للحصول على عينات مجانيةمن مسحوق استخراج اللوتين الممتاز لدينا .
