كشركة مصنعة عالمية لمستخلص اللوتينملحق، غالبًا ما أحصل على أسئلة من المشترين فضوليين حول مصادر اللوتين الطبيعية. سؤال واحد يظهر بشكل متكرر هو:هل تحتوي البطاطا الحلوة البيضاء على اللوتين؟
دعنا نستكشف الإجابة من خلال العلوم والبيانات الحقيقية والرؤى العملية بخطوة خطوة-يمكنك أن تقرر بثقة ما هو الأفضل لتلبية احتياجاتك ومكمل.
✅ إجابة سريعة
لا, البطاطا الحلوة البيضاء لا تحتوي على كميات كبيرة من اللوتين.
اللوتين هو نوع من الكاروتينويد المعروف بالدعمصحة العين، وخاصةالبقعة. بينماالبطاطا الحلوة البرتقاليةيحتويتتبع كميات من اللوتين, البطاطا الحلوة البيضاء تفتقر إلى هذا مضادات الأكسدة القوية. ومع ذلك ، لديهمزياكسانثين، مركب آخر صديق له ولكن بكميات محدودة.
[TOC]
الوجبات الرئيسية
البطاطا الحلوة البيضاءليست مصدر موثوق بهالوتين.
البطاطا الحلوة البرتقاليةقد تحتوي علىمستويات التتبع.
لمحتوى لوتين الغني، اذهب لالخضر الورقية الداكنة, زهور Marigold، أومكملات اللوتين.
عروض YSGمستخلص اللوتين عالي النقاءمن MARIGOLD FLOWERS-PERFECT لصياغة المكملات.
هل البطاطا الحلوة لها اللوتين؟
لا يتم إنشاء كل البطاطا الحلوة على قدم المساواة.
بينماالبطاطا الحلوة البرتقاليةقد تحتوي علىكميات صغيرةمن اللوتين ، لهمالكاروتينويد الرئيسييكونبيتا كاروتين-مقدمة لفيتامين أ.
في المقابل،البطاطا الحلوة البيضاء لا تحتوي على اللوتينفي كميات قابلة للقياس.
وفقا لدراسة نشرت فيمجلة تكوين الغذاء والتحليل، محتوى اللوتين باللون الأبيض أو البطاطا الحلوةلا يكاد يذكر-صنعهم مصدرًا سيئًا لمكملات صحة العين.
هل البطاطا الحلوة البيضاء منخفضة نسبة السكر في الدم؟
نعم،البطاطا الحلوة البيضاء لها مؤشر نسبة السكر في الدم أقل (GI)من البطاطا البيضاء ولكن أعلى قليلا من البطاطا الحلوة البرتقالية.
أبيض بطاطا حلوة جي جي: ~50–60
البطاطا البيضاء جي: ~80–90
برتقالي بطاطا حلوة جي جي: ~44–55
هذا يجعل البطاطا الحلوة البيضاء أخيار جيد إلى حد ماللسيطرة على السكر في الدم.
نصيحة للمحترفين: الغليان يقلل من الجهاز الهضمي أكثر من الخبز أو القلي.
هل البطاطا البيضاء جيدة لعينيك؟
البطاطا البيضاء (ليست حلوة)لا تدعم صحة العينالطريقالخضروات الغنية بالكاروتينويديفعل.
همتفتقر إلى اللوتينو Zeaxanthin و Beta-carotene.
عالية في الكربوهيدرات ومنخفضة في مضادات الأكسدة ، البطاطا البيضاءليست مثاليةلاستراتيجيات التغذية التي تركز على العين.
ما هي الفيتامينات في البطاطا الحلوة البيضاء؟
عرض البطاطا الحلوة البيضاء:
|
المغذيات |
كمية (لكل 100 جرام مطبوخة) |
دور في الصحة |
|
فيتامين ج |
~ 12 ملغ |
يدعم صحة المناعة |
|
فيتامين ب 6 |
~ 0. 2 mg |
وظيفة الجهاز العصبي |
|
البوتاسيوم |
~ 230 ملغ |
يساعد في تنظيم ضغط الدم |
|
المنغنيز |
~ 0. 3 ملغ |
يدعم التمثيل الغذائي |
|
الفيبر |
~2.2 g |
الإيدز الهضم |
هملا تحتوي على اللوتين، ولكن توفيرتنوع التغذية.
هل البطاطا الحلوة جيدة للعينين؟
فقطبعض البطاطا الحلوةجيدة لصحة العين-خاصةتلك البرتقالية، بفضلهمبيتا كاروتينمحتوى.
ومع ذلك ، حتى همتفتقر إلى اللوتين المركزةمستويات.
إذا كنت تهدف إلىالدعم البقعيأوحماية الضوء الأزرق، اختر:
سبانخ
اللفت
خلاصة زهرة Marigold(تستخدم في مكملات اللوتين)
ما هو أغنى مصدر لوتن؟
مصادر لوتين العلوية (لكل 100 جرام):
|
طعام |
محتوى اللوتين (ملغ) |
|
زهرة Marigold (Tagetes) |
~ 350-500 (الوزن الجاف) |
|
اللفت |
~ 11-13 ملغ |
|
سبانخ |
~ 12 ملغ |
|
بَقدونس |
~ 10 ملغ |
|
صفار البيض |
~ 1.5 ملغ |
المكملات الغذائية المستخرجة من بتلات MARIGOLDهيأنظف وأكثر تركيزمصدر لوتين متاح اليوم.
أيهما أفضل لعينيك: الجزر أو البطاطا الحلوة؟
هذا يعتمد علىما تبحث عنه:
|
المغذيات |
الجزر |
البطاطا الحلوة البرتقالية |
|
بيتا كاروتين |
عالي |
عالية جدا |
|
لوتين |
منخفض (~ 0. 2 ملغ) |
يتعقب |
|
زياكسانثين |
قليل |
منخفض جدا |
كلاهماعظيم لفيتامين أ، لكنلا مثالي للوتين.
لدعم حقاالبقعة، تحتاجملحق لوتين.
هل يدمر الطبخ اللوتين وزيكسانثين؟
نعم ، ولكن ليس تماما.
اللوتين حساس للحرارةوطرق الطبخ مهمة:
الغليانيمكن أن يسببخسارة تصل إلى 30 ٪
الميكروويفوتبخيرالحفاظ على المزيد من اللوتين
القلييسبب أكبر أضرار
أيضًا،الطبخ بالدهون الصحية(مثل زيت الزيتون)يساعد على الامتصاصمن أي لوتين يبقى.
التعليمات
هل يمكنني الحصول على اللوتين من البطاطا الحلوة البيضاء؟
رقم البطاطا الحلوة البيضاء تحتوي على اللوتين ضئيل. اختر المكملات الغذائية أو الخضر الورقية الداكنة بدلاً من ذلك.
هل البطاطا الحلوة مفيدة للانحطاط البقعي؟
يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة البرتقالية بسبب بيتا كاروتين ولكنها ليست مصدرًا رئيسيًا في اللوتين. اللوتين المستخرجة Marigold أفضل.
هل يجب أن أتناول ملحقًا بدلاً من ذلك؟
نعم. إذا كانت حماية العين هي هدفك ،توفر مكملات اللوتين تركيزات أعلى وموثوقة.
هل يدمر الغليان اللوتين في الخضار؟
نعم ، لكن التبخير أو التوفير في الميكروويف يمكن أن يحتفظ بمزيد من العناصر الغذائية.
مراجع
تانغ ، ي. وآخرون. (2015).الكاروتينات في أصناف البطاطا الحلوة. مجلة تكوين الغذاء والتحليل.
MA ، L. et al. (2016).اللوتين و zeaxanthin للصحة البقعية. العناصر الغذائية.
قاعدة بيانات المغذيات الوطنية وزارة الزراعة الأمريكية.
كرينسكي ، ني (2003).الكاروتينويدات: الهيكل والوظيفة. المراجعة السنوية للتغذية.
YSG هوالشركة المصنعة لمصنع مسحوق مستخلص اللوتين المهني.
نحن نقدمإنتاج معتمد من GMP, المخزون بالجملة, توثيق COA، وتوصيل سريع.
صياغة منتج لوتين متميزأو المصدرمسحوق مستخلص اللوتين بالجملة، نود المساعدة.
nancyexport@126.com
دعنا ننمو العلامة التجارية المكملة الخاصة بك مع مكونات موثوقة.
هل البطاطا الحلوة البيضاء لها اللوتين؟
كشركة مصنعة عالمية لملحق اللوتين مستخلص، غالبًا ما أحصل على أسئلة من المشترين فضوليين حول مصادر اللوتين الطبيعية. سؤال واحد يظهر بشكل متكرر هو:هل تحتوي البطاطا الحلوة البيضاء على اللوتين؟
دعنا نستكشف الإجابة من خلال العلوم والبيانات الحقيقية والرؤى العملية بخطوة خطوة-يمكنك أن تقرر بثقة ما هو الأفضل لتلبية احتياجاتك ومكمل.
✅ إجابة سريعة
لا, البطاطا الحلوة البيضاء لا تحتوي على كميات كبيرة من اللوتين.
اللوتين هو نوع من الكاروتينويد المعروف بالدعمصحة العين، وخاصةالبقعة. بينماالبطاطا الحلوة البرتقاليةيحتويتتبع كميات من اللوتين, البطاطا الحلوة البيضاء تفتقر إلى هذا مضادات الأكسدة القوية. ومع ذلك ، لديهمزياكسانثين، مركب آخر صديق له ولكن بكميات محدودة.
[TOC]
الوجبات الرئيسية
البطاطا الحلوة البيضاءليست مصدر موثوق بهالوتين.
البطاطا الحلوة البرتقاليةقد تحتوي علىمستويات التتبع.
لمحتوى لوتين الغني، اذهب لالخضر الورقية الداكنة, زهور Marigold، أومكملات اللوتين.
عروض YSGمستخلص اللوتين عالي النقاءمن MARIGOLD FLOWERS-PERFECT لصياغة المكملات.
هل البطاطا الحلوة لها اللوتين؟
لا يتم إنشاء كل البطاطا الحلوة على قدم المساواة.
بينماالبطاطا الحلوة البرتقاليةقد تحتوي علىكميات صغيرةمن اللوتين ، لهمالكاروتينويد الرئيسييكونبيتا كاروتين-مقدمة لفيتامين أ.
في المقابل،البطاطا الحلوة البيضاء لا تحتوي على اللوتينفي كميات قابلة للقياس.
وفقا لدراسة نشرت فيمجلة تكوين الغذاء والتحليل، محتوى اللوتين باللون الأبيض أو البطاطا الحلوةلا يكاد يذكر-صنعهم مصدرًا سيئًا لمكملات صحة العين.
هل البطاطا الحلوة البيضاء منخفضة نسبة السكر في الدم؟
نعم،البطاطا الحلوة البيضاء لها مؤشر نسبة السكر في الدم أقل (GI)من البطاطا البيضاء ولكن أعلى قليلا من البطاطا الحلوة البرتقالية.
أبيض بطاطا حلوة جي جي: ~50–60
البطاطا البيضاء جي: ~80–90
برتقالي بطاطا حلوة جي جي: ~44–55
هذا يجعل البطاطا الحلوة البيضاء أخيار جيد إلى حد ماللسيطرة على السكر في الدم.
نصيحة للمحترفين: الغليان يقلل من الجهاز الهضمي أكثر من الخبز أو القلي.
هل البطاطا البيضاء جيدة لعينيك؟
البطاطا البيضاء (ليست حلوة)لا تدعم صحة العينالطريقالخضروات الغنية بالكاروتينويديفعل.
همتفتقر إلى اللوتينو Zeaxanthin و Beta-carotene.
عالية في الكربوهيدرات ومنخفضة في مضادات الأكسدة ، البطاطا البيضاءليست مثاليةلاستراتيجيات التغذية التي تركز على العين.
ما هي الفيتامينات في البطاطا الحلوة البيضاء؟
عرض البطاطا الحلوة البيضاء:
|
المغذيات |
كمية (لكل 100 جرام مطبوخة) |
دور في الصحة |
|
فيتامين ج |
~ 12 ملغ |
يدعم صحة المناعة |
|
فيتامين ب 6 |
~ 0. 2 mg |
وظيفة الجهاز العصبي |
|
البوتاسيوم |
~ 230 ملغ |
يساعد في تنظيم ضغط الدم |
|
المنغنيز |
~ 0. 3 ملغ |
يدعم التمثيل الغذائي |
|
الفيبر |
~2.2 g |
الإيدز الهضم |
هملا تحتوي على اللوتين، ولكن توفيرتنوع التغذية.
هل البطاطا الحلوة جيدة للعينين؟
فقطبعض البطاطا الحلوةجيدة لصحة العين-خاصةتلك البرتقالية، بفضلهمبيتا كاروتينمحتوى.
ومع ذلك ، حتى همتفتقر إلى اللوتين المركزةمستويات.
إذا كنت تهدف إلىالدعم البقعيأوحماية الضوء الأزرق، اختر:
سبانخ
اللفت
خلاصة زهرة Marigold(تستخدم في مكملات اللوتين)
ما هو أغنى مصدر لوتن؟
مصادر لوتين العلوية (لكل 100 جرام):
|
طعام |
محتوى اللوتين (ملغ) |
|
زهرة Marigold (Tagetes) |
~ 350-500 (الوزن الجاف) |
|
اللفت |
~ 11-13 ملغ |
|
سبانخ |
~ 12 ملغ |
|
بَقدونس |
~ 10 ملغ |
|
صفار البيض |
~ 1.5 ملغ |
المكملات الغذائية المستخرجة من بتلات MARIGOLDهيأنظف وأكثر تركيزمصدر لوتين متاح اليوم.
أيهما أفضل لعينيك: الجزر أو البطاطا الحلوة؟
هذا يعتمد علىما تبحث عنه:
|
المغذيات |
الجزر |
البطاطا الحلوة البرتقالية |
|
بيتا كاروتين |
عالي |
عالية جدا |
|
لوتين |
منخفض (~ 0. 2 ملغ) |
يتعقب |
|
زياكسانثين |
قليل |
منخفض جدا |
كلاهماعظيم لفيتامين أ، لكنلا مثالي للوتين.
لدعم حقاالبقعة، تحتاجملحق لوتين.
هل يدمر الطبخ اللوتين وزيكسانثين؟
نعم ، ولكن ليس تماما.
اللوتين حساس للحرارةوطرق الطبخ مهمة:
الغليانيمكن أن يسببخسارة تصل إلى 30 ٪
الميكروويفوتبخيرالحفاظ على المزيد من اللوتين
القلييسبب أكبر أضرار
أيضًا،الطبخ بالدهون الصحية(مثل زيت الزيتون)يساعد على الامتصاصمن أي لوتين يبقى.
التعليمات
هل يمكنني الحصول على اللوتين من البطاطا الحلوة البيضاء؟
رقم البطاطا الحلوة البيضاء تحتوي على اللوتين ضئيل. اختر المكملات الغذائية أو الخضر الورقية الداكنة بدلاً من ذلك.
هل البطاطا الحلوة مفيدة للانحطاط البقعي؟
يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة البرتقالية بسبب بيتا كاروتين ولكنها ليست مصدرًا رئيسيًا في اللوتين. اللوتين المستخرجة Marigold أفضل.
هل يجب أن أتناول ملحقًا بدلاً من ذلك؟
نعم. إذا كانت حماية العين هي هدفك ،توفر مكملات اللوتين تركيزات أعلى وموثوقة.
هل يدمر الغليان اللوتين في الخضار؟
نعم ، لكن التبخير أو التوفير في الميكروويف يمكن أن يحتفظ بمزيد من العناصر الغذائية.
مراجع
تانغ ، ي. وآخرون. (2015).الكاروتينات في أصناف البطاطا الحلوة. مجلة تكوين الغذاء والتحليل.
MA ، L. et al. (2016).اللوتين و zeaxanthin للصحة البقعية. العناصر الغذائية.
قاعدة بيانات المغذيات الوطنية وزارة الزراعة الأمريكية.
كرينسكي ، ني (2003).الكاروتينويدات: الهيكل والوظيفة. المراجعة السنوية للتغذية.
YSG هوالشركة المصنعة لمصنع مسحوق مستخلص اللوتين المهني.
نحن نقدمإنتاج معتمد من GMP, المخزون بالجملة, توثيق COA، وتوصيل سريع.
صياغة منتج لوتين متميزأو المصدرمسحوق مستخلص اللوتين بالجملة، نود المساعدة.
nancyexport@126.com
دعنا ننمو العلامة التجارية المكملة الخاصة بك مع مكونات موثوقة.
