اتصل بنا للحصول على عينات مجانية من مسحوق مستخلص اللوتين المتميز علىnancyexport@126.com.
مقدمة
لوتين، اكتسبت الكاروتينويد الحيوي لصحة العين ، اهتمامًا لدورها في منع قضايا الرؤية ذات الصلة بالعمر . العنب البري ، الذي يتم الاحتفال به لملفهم الشخصي المضاد للأكسدة.
اتصل بنا للحصول على عينات مجانية من مستخلص اللوتين عالي الجودة مدعومًا بالبحث السريري .
ما هي الثمار التي لديها أكثر اللوتين؟
ثمار اللوتين الغنية بما يتجاوز العنب البري .
في حين أن الخضر الورقية مثل السبانخ تهيمن على محتوى اللوتين ، فإن بعض الفواكه تساهم أيضًا في . kiwi والعنب والبرتقال تحتوي
مقارنة مستويات اللوتين في الثمار المشتركة .
لكل 100 جرام ، يوفر العنب البري ما يقرب من 80 ميكروغرام من اللوتين و Zeaxanthin مجتمعة 8. هذا أقل من Kiwi (170 mcg) ولكن أعلى من الموز (26 mcg) أو التفاح (29 mcg)8.
دور التوافر الحيوي في اللوتين القائم على الفاكهة .
يتطلب اللوتين القابل للذوبان في الدهون الدهون الغذائية للامتصاص . إقران التوت الأزرق مع المكسرات أو الزبادي يعزز التوافر البيولوجي ، مما يزيد من فوائد صحة العين 4.
هل العنبنا مصدر جيد من اللوتين؟
كمية اللوتين في العنب البري .
يحتوي التوت الأزرق على 80 ميكروغرام من اللوتين و zeaxanthin لكل 100 جرام ، مما يساهم في حوالي 10 ٪ من المدخول اليومي 10 ملغ من أجل صحة العين 8. في حين أن المصدر الأكثر ثراءً ، يعزز التآزر المضاد للأكسدة فعالية10.
المغذيات التآزرية في العنب البري .
يعزز الأنثوسيانين في التوت الأزرق عن آثار لوتين الوقائية ضد الإجهاد التأكسدي ، مما يقلل من مخاطر التنكس البقعي وإعتام عدسة العين 310.
يحافظ التجميد على اللوتين في العنب البري .
تشير الدراسات إلى تحتفظ بتجميد التوت الأزرق بنسبة 95 ٪ من محتواها اللوتين ، مما يجعل التوت المجمد خيارًا عمليًا للاستهلاك على مدار السنة 1.
ما هو أغنى مصدر لوتن؟
يؤدي الخضر الورقية في كثافة اللوتين .
Kale (18،246 MCG/100G) والسبانخ (12،198 MCG/100G) مصادر لا مثيل لها ، تقدم 100x أكثر من العنب البري 48.
صفار البيض: مصدر حيوان متوفر بيولوجيًا .
يوفر البيض 353 ميكروغرام من اللوتين لكل 100 جرام . محتوى الدهون يحسن الامتصاص ، مما يجعلها خيارًا عمليًا لغير الخضروات 4.
المكملات الغذائية للدخول المستهدف .
تقدم مساحيق مستخلص اللوتين ، مثل تلك الموجودة في YSG ، جرعات موحدة (E . g . ، 20 ٪ نقاء) لتلبية الاحتياجات العلاجية بكفاءة 4.
هل البيض مرتفع في اللوتين؟
محتوى اللوتين في البيض .
يحتوي صفار البيض الكبير على 252 ميكروغرام من اللوتين و zeaxanthin . يحسن استهلاكها العادي كثافة الصباغ الصباغ ، حاسم لحماية الأشعة فوق البنفسجية 4.
مزايا التوافر الحيوي .
الفوسفوليبيد في صفار البيض تعزز امتصاص اللوتين بنسبة 30 ٪ مقارنة مع مصادر النبات ، في عام 2021مجلة التغذيةدراسة 4.
توصيات الاقتران الغذائي .
الجمع بين البيض مع السبانخ أو العنب البري لتضخيم تناول اللوتين ودعم صحة الشبكية 11.
هل يساعد اللوتين حقًا العيون؟
الأدلة السريرية للوقاية من AMD .
دراسة 2024 فيالتقارير العلميةتم العثور على 10 ملغ/يوم من Lutein خفض تقدم AMD بنسبة 25 ٪ على مدى خمس سنوات 310.
الحماية ضد أضرار الضوء الأزرق .
يقوم اللوتين بتصفية الضوء الأزرق عالي الطاقة ، مما يقلل من إجهاد العين الرقمي والإجهاد التأكسدي لشبكية العين بنسبة 40 ٪ في شاشة مستخدمي الشاشة 1011.
تخفيض مخاطر إعتام عدسة العين .
يرتبط تناول اللوتين الغذائي الأعلى بنسبة أقل بنسبة 32 ٪ من إعتام عدسة العين ، كما هو مبين فيدراسة روتردام4.
هل لدى الموز اللوتين؟
مستويات اللوتين في الموز .
يحتوي الموز المتوسط على 26 ميكروغرام من اللوتين ، في المقام الأول في التقشير . يقدم الموز الأحمر كميات أعلى قليلاً (35 mcg/100g) 8.
الاعتبارات الغذائية العملية .
في حين أن الموز يساهم في الحد الأدنى في أهداف اللوتين اليومية ، فإنها تكمل مصادر أعلى مثل السبانخ أو البيض 8.
تحليل مقارن مع الفواكه الأخرى .
المانجو (75 ميكروغرام/100 جم) والبرتقال (129 MCG/100G) تتجاوز الموز في محتوى اللوتين ، مما يوفر بدائل أفضل 8.
هل الأفوكادو مرتفعًا في اللوتين؟
ملف تعريف اللوتين الأفوكادو .
تحتوي الأفوكادو على 271 ميكروغرام من اللوتين/زياكسانثين لكل 100 جرام ، تتفوق على العنب البري والموز .
دور في الصحة البقعية .
يزيد استهلاك الأفوكادو المنتظم من كثافة الصباغ الصباغية بنسبة 25 ٪ ، لكل 2023العناصر الغذائيةالتجربة 4.
أفكار وصفة لأقصى فائدة .
امزج الأفوكادو مع السبانخ والبيض لتناول وجبة غنية بالوتين تدعم صحة العين على المدى الطويل 11.
التعليمات
كم هو لوتن آمن يوميا؟
ما يصل إلى 20 ملغ/يوم آمن ، مع 10 ملغ يوصى بصحة العين .
هل يمكن لوتين عكس أضرار العين الحالية؟
لوتين يبطئ التقدم ولكن لا يمكن عكس الضرر . المكملات المبكرة هي المفتاح .
هل مكملات اللوتين أفضل من مصادر الطعام؟
توفر المكملات الغذائية جرعات موحدة ، لكن الأطعمة الكاملة توفر العناصر الغذائية التآزرية .
مراجع
Nadulski et al . (2019) .فيتامين C ومحتوى اللوتين من عصير العنب العليق الشمالي Highbush. Springer .
Golovinskaia & Wang (2021) .مراجعة الأنشطة الوظيفية والدوائية للتوت. PMC .
Jiang et al . (2023) .تناول التوت وتدهور البقعي المرتبط بالعمر. ScienceDirect .
Ranard et al . (2017) .اللوتين وزيكسانثين: مصادر الطعام والتوافر الحيوي. PMC .
Kalt et al . (2020) .الفوائد الصحية للتوت والأنثوسيانين. التقدم في التغذية .
اتصل بنا للحصول على عينات مجانية من مستخلص اللوتين من الدرجة الصيدلانية فيnancyexport@126.com.
YSG: شهادات مستخلص اللوتين المعتمدة من GMP مع شهادات ISO ، Halal ، و Kosher . تركيبات مخصصة ، تسعير كبير ، واختبار الطرف الثالث متاح .
